开学焦虑如何应对？珠海三院心理专家支招！

发布时间：2024-06-28 13:10:36 来源：去住两难网 作者：热点

不想学习、开学不想社交、焦虑不想考试……随着假期的何应海院结束，同学们陆续回归校园，对珠有的心理甚至会出现心跳加快、呼吸急促、专家支招肠胃不适、开学尿频尿急等身体不适。焦虑面对这些焦虑问题，何应海院该如何处理？珠海市第三人民医院心理专家给您支招！对珠

珠海三院儿童心理调适单元副主任医师于筝建议，心理作为学生而言，专家支招针对可能引起自己焦虑的开学事情，不妨降低一点标准，焦虑减少对未知的何应海院担忧。例如，谁都想考满分，在等待成绩的过程中会很担心，但是如果我们降低一下标准，觉得考90分也不错，那么担心就会缓解很多；当我们完成一项工作后，反复纠结是不是没做好，也很难改变结果了，不如放轻松。

“待人接物，要保持乐观的态度，时刻保持自信。”于筝表示，焦虑情绪使血液流动加速，呼吸急促，同时也保证了大脑及骨骼肌肉的血液运输一直通畅，以达到最佳状态，所以焦虑并不是一无是处，我们应该保持自信乐观，做更好的自己。

于筝还建议，要做好自我觉察，和焦虑达成一个平衡。因为每个人对于压力和焦虑都有不一样的敏感度，我们需要了解自己的敏感度，什么程度是自己接受不了的，要做好身体反应的察觉，如睡眠、情绪是否受到影响，察觉到自身的异样，就要及时调整，与焦虑达成平衡，例如，就算考不到90分，考个70分绝对绰绰有余，尽力就好。

此外，孩子遇到开学焦虑，家长应该冷静对待。当孩子表达出不想上学时，家长应该保持情绪的稳定，不责备、不逼迫孩子一定要去上学。孩子不想去上学，一定会存在一些客观原因。有些孩子学习压力太大；有几个不喜欢的同学；在学校受欺负、排挤等等。“了解事情背后的原因后，往往可以找到解决办法。”于筝建议，当孩子坚决不想上学时，家长要向专业的医生、心理治疗师寻求帮助，不能是一切顺着孩子，同时也要和老师多交流。

“对于家长而言，孩子不想上学绝对不是小问题。我们可能是第一次当父母，但孩子绝对是第一次当孩子，家长要做的就是好好陪伴孩子。”于筝提醒，面对焦虑问题一定要正视，要学会和这种情绪达成和解。当孩子出现严重身体不适时，建议及时前往正规医疗机构就诊。

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