长假后身心疲惫怎么办?珠海专家给你支招→
春节长假过后,长假很多人可能出现心收不回来、后身无精打采甚至心情烦躁等症状。心疲珠海市第三人民医院心理专家表示,惫办这是珠海专家招→“长假综合征”的表现,属于一种身心亚健康的长假状态,需要做一些主动调整。后身
长假综合征的心疲表现及原因
长假,意味着“长时间的惫办自由”,尤其是珠海专家招→年轻人,可能会长时间上网玩游戏,长假熬夜看球、后身看电影,心疲白天睡觉,惫办生活规律完全打乱。珠海专家招→节后的两三天,容易出现工作效率很低、精力难以集中,甚至身心乏力,并有头疼、疲劳、胃口不佳、失眠、瞌睡等种种不适,有的甚至还伴有抑郁、失落、焦躁不安等反应。
对此,珠海市第三人民医院精神卫生中心副主任医师谢志兵表示,这是因为长假娱乐过度,身体没有充分休息时间,人体生物钟被打乱,造成植物神经功能紊乱。进入正常生活状态时,生物钟调节不过来,松弛下来的“弦”一时适应不了紧张繁忙的工作,因而产生种种症状。
谢志兵称,长时间上网、打游戏、看电视、看电影,增加了眼睛和大脑的负担,带来视觉疲劳和睡眠紊乱,使得眼睛红肿、身体酸痛;春节期间经常大鱼大肉,各种油腻、高脂肪的食物大大加重了肠胃的负担,引起消化不良;旅途劳顿和饮食不规律,打破了身体的酸碱平衡,外加环境改变、水土不服,人体的免疫力降低,会出现感冒发烧、角膜发炎、牙痛、口腔溃疡等。
“长假综合征不仅表现在身体不适上,还会带来一些心理问题。”谢志兵称,比较普遍的是上班(上学)恐惧症,即因为身心俱疲、精神涣散,不想上班(上学)。但长假综合征不算病,只是一种亚健康状态,通常随着生活规律的恢复会逐渐消失,但有时候处理不好,也会留下比较长期的心理影响。
![](https://pub-point.hizh.cn/images/202402/20/65d42d58ca18306c6e73d8b0.jpeg)
专家教你如何调整
因为放假可能积累一些事情,很多人一上班就开始紧张工作。谢志兵说,这样往往会增加焦虑感,加剧节后综合征的症状。因此,建议上班前三天尽量安排一些相对轻松的工作,给自己一个缓冲调整的时间段。
另外,要有意识地调整自己被打乱了的生物钟,按长假前的习惯睡觉起床。如果一下子无法入睡,可以听些舒缓的音乐,或者轻轻按摩下头部、用热水泡脚。
假日期间,运动减少,会让人变得“懒懒的”,收假后,可以进行运动量相对大的运动,比如快跑、游泳、瑜伽等,可以帮助身体重新获得“元气”。
谢志兵还提醒,大多数心理障碍患者会出现睡眠问题,如果有人节后五六天睡眠还不能恢复正常,就要引起注意;如果持续失眠,最好咨询一下心理医生。
![](https://pub-point.hizh.cn/images/202402/20/65d42d58ca18306c6e73d8b2.jpeg)
(责任编辑:探索)
-
近日,广州市教育局发布通知,公布《2024-2025学年广州市义务教育学校校历》和《2024-2025学年广州市普通高中学校校历》,明确中小学校9月2日结束暑假正式开学。其中,高三学生8月1日开始新学 ...[详细]
-
《一念关山》叫关豆豆是什么梗 《一念关山》这么名字有什么含义
导读:《一念关山》叫关豆豆是什么梗 《一念关山》这么名字有什么含义《一念关山》叫关豆豆是谐音梗,关豆豆是由“官方抖音”衍生出来的,意思是《一念关山》的官抖号。《一念关山》叫关豆豆是谐音梗,关豆豆是由& ...[详细]
-
导读:站在罗永浩身边的朱萧木 朱萧木个人资料一个成功男人的背后都有一个伟大的女人,一个成功主播的旁边也有一个给力的助理。对于李佳琦来说这个人是小助理付鹏,对于罗永浩来说这个人是朱萧木。一个成功男人的背 ...[详细]
-
导读:《三大队》五个主角分别是谁 《三大队》剧情介绍《三大队》五个人分别是程兵、蔡彬、马振坤、廖健和徐一舟,他们没有因为坐过牢而放弃自己的人生。《三大队》五个人分别是程兵、蔡彬、马振坤、廖健和徐一舟, ...[详细]
-
6月30日上午,深圳至中山跨江通道以下简称“深中通道”)开通活动在深中通道西人工岛举行,10时50分许,深中通道正式开通。下午3时通车试运营。作为深莞惠和珠中江两大城市群之间的唯一公路直连通道,深中通 ...[详细]
-
导读:越祈是不是鲲 柷敔和越祈是啥关系越祈是柷敔孕育出来的,在天晴之海沉睡了很久,衡道众想要利用越祈对付黑化后的柷敔。越祈是鲲,她是柷敔无性生殖的结果,没有父亲,肯定跟母亲柷敔一样本体是鲲。越祈是柷敔 ...[详细]
-
《一念关山》萧皇后现实中原型是谁 《一念关山》萧皇后扮演者陈都灵个人资料简介
导读:《一念关山》萧皇后现实中原型是谁 《一念关山》萧皇后扮演者陈都灵个人资料简介《一念关山》萧皇后是陈都灵演的,1993年出生在福建厦门,毕业于南京航空航天大学。陈都灵正式进入演艺圈在2015年《一 ...[详细]
-
扎卡里亚仍然是罗马在中场位置的引援目标之一,他们早在夏窗的时候就尝试过签下他,但是未能如愿以偿。在接下来的几天里,罗马总监平托和扎卡里亚的经纪人之间预计会有新的接触。罗马的目标是在扎卡里亚合同到期前六 ...[详细]
-
看龙舟竞渡、吃龙舟饭!6月29日,广州市从化区首届龙舟邀请赛完满落幕后,参赛的镇街、工会、企业和高校选手在河滨泳场共享千人龙舟宴,感受传统龙舟文化带来的味觉与视觉双盛宴。广东有“食过龙舟宴,捞乜嘢都掂 ...[详细]
-
《照明商店》刘雨珊有两个影子是怎么回事《照明商店》珠珠扮演者是谁
导读:《照明商店》刘雨珊有两个影子是怎么回事《照明商店》珠珠扮演者是谁《照明商店》珠珠是陈思诺演的,她是一名小演员,出生在2012 年,演过《不完美的她》。《照明商店》刘雨珊有两个影子是因为车祸发生的 ...[详细]