感觉身体和情绪被束缚?珠海医生提醒:有这些症状要注意……
您是感觉否曾陷入一种“亚健康”状态,感觉身体和情绪都被束缚,身体束缚仿佛陷入了黑暗的和情漩涡?珠海市第三人民医院心理专家认为,这种“恶劣心境”是绪被一种情感障碍,它可能悄悄地影响人们的珠海状注日常生活,而人们甚至不知道它的医生有症意存在。
珠海三院心理科医生杨永涛介绍,提醒恶劣心境障碍是感觉一种以持续的、非重性的身体束缚抑郁症状为主的情感障碍,患者可能会经历睡眠问题、和情精力不足、绪被对日常活动失去兴趣等问题。珠海状注与重性抑郁症相比,医生有症意恶劣心境的提醒周期性变化并不明显,它更像是感觉一种持续的、轻微的抑郁状态。
据了解,恶劣心境的表现形式多样,通常包括以下症状:情绪低落、丧失兴趣和愉悦感、疲劳、睡眠障碍、食欲改变、注意力难以集中、自我价值感降低,甚至出现自杀的想法。这些症状可能会影响人们的日常生活,如工作、学习和社交。
杨永涛建议,面对恶劣心境,可以尝试以下几种自我调节方式:首先,尝试与亲朋好友分享自己的感受,通过他们的支持和理解来减轻自己的压力;其次,通过运动、音乐、阅读等方式来转移注意力,缓解情绪。而且,培养积极的生活态度和乐观的心态也是非常重要的方式。
此外,专业的心理治疗也是有效的应对方式。心理治疗师可以帮助人们理解和处理情绪问题,提供实用的方法和技巧来改善心境。例如,认知行为疗法(CBT)和人际关系疗法(IPT)都是针对恶劣心境的有效治疗方式。
在医生的指导下,药物治疗也是一种有效的应对方式。一些抗抑郁药物和抗焦虑药物可以帮助人们快速有效地改善情绪。例如,5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)和5-羟色胺及去甲肾上腺素再摄取抑制剂(SNRIs)都是被推荐用于治疗恶劣心境的药物。
杨永涛提醒,恶劣心境是一种需要重视的心理健康问题。如果市民朋友发现自己有上述症状,不要忽视它们,寻求精神科医生或心理治疗师的帮助是非常重要的,他们可以为有需要的患者提供正确的诊断和治疗方案。
(责任编辑:知识)
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