5月8日是世界微笑日,那么在医生看来微笑有哪些好处?
5月8日是月日医生世界微笑日,微笑有哪些好处呢?世界嘴角上扬,不仅是微笑一个微笑的表情,更传递了一种快乐的日那情绪,甚至是看微一种积极的心态。在医生们看来,好处经常笑一笑,月日医生则是世界保持健康最简单的方法之一,对防癌抗癌、微笑保护心脑血管、日那调节免疫反应等都有好处。看微下面趣历史小编就为大家带来详细的好处介绍,一起来看看吧!
![1621308978458254.png image.png](http://i3.qulishi.com/static/2021/9/60a33632337db.png)
中国工程院院士、月日医生中国医学科学院肿瘤医院教授程书钧就曾分享道:防治癌症的世界独特方法就是笑,你越是微笑生气、伤心、恐惧,越是给了癌细胞机会。而好心情可以强化免疫系统,进而左右身体健康。
笑一笑,医学界公认的抗癌良方
早在上个世纪初,美国医院中就出现了针对癌症患者的欢笑疗法,医生会请来一些小丑,为他们表演滑稽可笑的节目。
结果发现,看过小丑表演的患者不但性格变得更加开朗,治疗效果也更加明显。
美国癌症协会的研究发现,通过欢笑,患者不但能舒缓血压,还能放松全身的肌肉,令身体中的“天然止痛剂”——内啡肽释放,有助于缓解病痛,更能加快消化,令身体吸收更多营养。
英国兰开斯特大学研究了150万条网络抗癌帖子后,也发现了类似的好处——以自嘲和取笑的态度对待疾病,很多病人获得了更好的治疗效果。
2020年,美国哈佛大学学者对7万名女性进行8年调查发现,那些笑口常开、更乐观的人死于心脏病、癌症和卒中的风险大大降低。
相反,笑容少了,不仅心情差,可能会加重和诱发新的癌症。多年来,专家们也在探寻癌症的发病机制,甚至很多研究直接指向癌症是情绪病,得出了“爱生气的人易得癌”。
国外有研究表明,当人愤怒时会感觉憋气,气一堵,胸口部位就容易生病。而当人微笑,甚至放声大笑时,胸肺充分扩张,胸部肌肉得到舒展,犹如做了深呼吸运动,能够清除呼吸道废物。
爱笑带给身体5个变化
除了有助防癌抗癌外,多项研究发现,笑口常开还可以从五、方面帮你维持长期健康。
一、有助降血压、护血管
人体内有个非常重要的系统:植物神经系统,由交感神经和副交感神经系统组成。交感神经如果占优势会导致血压上升、心跳加快、焦虑、血糖不稳定。
大笑等乐观情绪有助抑制交感神经活动,进而使心率、血压及血液中肾上腺素和去甲肾上腺素浓度降低,一定程度上减少心血管病变可能。
二、消解压力、改善情绪
人在压力状态下,肾上腺分泌皮质醇激素会增加,以维持血压稳定和控制炎症,但过度分泌会造成甲状腺素、胰岛素、褪黑素分泌异常。
科学家们研究发现,大笑一次可以使人体中的皮质醇、肾上腺素和多巴克这三种压力激素水平分别降低三、%、70%和三、%。
三、调节免疫力
美国洛马林达大学的李伯克博士研究发现,笑可以降低人体炎症水平,并提高K淋巴细胞的活性。因此,笑有助于增强机体免疫系统功能,保护身体免受疾病侵害。
四、缓解疼痛
笑之所以可以缓解疼痛,可能是因为身体随之释放了内啡肽、这是一种天然的镇痛剂,增强了人体抵抗疼痛的能力。
五、有助延寿
美国《公共科学图书馆·综合》二、二、年发表的一项研究发现,相较于笑容程度,笑容的频度与心理健康关联性更高,一天中时不时就笑一笑,比一次性捧腹大笑更有助于延年益寿。
这样笑抗癌又防病
既然微笑有这么多好处,不妨尝试以下方法让心情持续“满格”。
一、多跟爱笑的人在一起
瑞典乌普萨拉大学一项研究发现,微笑的感染力极强。
英国伦敦大学学院的苏菲•斯科特指出,听到笑声后,大脑中负责微笑的区域会自动做出反应,展现出发自内心的笑容。
二、练习大笑驱走压抑
美国《每日公报》健康专栏作家劳瑞林•芮克尔认为,假笑和被迫笑也对健康有益。因为大笑可以扩展胸腹,放松肌肉,促进血液循环。
开始时嘴角上扬,然后渐渐扩大成露齿而笑,最后笑出声来。
如果想不出值得发笑的事情,可以假装有高兴的事,然后渐渐扩大成露齿而笑,最后真会哈哈大笑。
笑容练习最好每天定时进行几次,每次一、分钟左右。
三、尴尬之时来段自嘲
有些人非要拖着你问东问西,甚至口不择言触及你内心的痛点,此时不要暴跳如雷或暗自神伤,不妨试着来一段自嘲。
比如,出门遇到老邻居,对方无心问道:“又去医院化疗啊?这病治好的希望大吗?”此时,你可以用自嘲化解:“是啊,抗癌就像跑马拉松,要坚持下去啊。”
快乐不能靠别人施舍,而要自己留心寻找,如主动看一些喜剧节目或电影,还可以学着讲一些幽默段子,讲给身边的人听,让笑声二次传播。
四、咬筷子练习微笑
发表在《心理科学》杂志上的一项报告表明,用嘴咬住筷子时调动的肌肉与我们微笑时使用的肌肉相同,并带来与发笑类似的积极效应。
所以不少培训机构会让学员咬筷子练习微笑,每个人也可以在家试试。
另外,在镜子里看到自己扬起的嘴角,开朗之情也会油然而生。
五、对具体的负面思维自我辩论
比如,从对自己完美主义的要求,转向允许自己有出错与纰漏;
从一件事没做好就对自己下负面定论,转向就事论事不轻易进行自我否定;
从一遇到不好事情就出现天要塌下来的思维模式,转向尝试从逆境中寻找回旋余地与新的可能性。
对不如意的结果进行合理归因,可以具体归结为本次努力不足、准备不充分、方法不恰当等暂时性因素,而非能力、命运等因素。拥有这种积极的思维,笑容自然如期而至。
从今天起,不要吝惜你的微笑,保持嘴角上扬,用上翘的弧度打败生活中的不愉快吧。
免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。
(责任编辑:时尚)
-
新华社三亚6月25日电记者周慧敏 程潇)中国旅游研究院25日在三亚发布了《中国入境旅游发展报告2023-2024)》。报告显示,2024年我国入境旅游市场发展态势持续向好。中国旅游研究院在三亚举行的2 ...[详细]
-
据台湾媒体报道,昆凌日前接受采访谈到与老公周杰伦的感情像什么电影,当外界以为她会说出一部浪漫电影时,昆凌却称自己与老公像《史密斯夫妇》里小布和朱莉那样“谍对谍”的甜蜜:&ldq ...[详细]
-
5月25日,中国女排出征2022年国家联赛16人名单公布。这份名单最令人意外的是主攻线的人选。中国队仅派出4名主攻出战国家联赛,而且颇受期待的新星吴梦洁和王逸凡均未在列。由李盈莹、金烨、王云蕗和王艺竹 ...[详细]
-
进行力量练习进行模拟实战训练训练拳腿攻击力量的打沙包宁德蕉城在线雷美玲)“多用组合拳带腿”“动作不需要太多,打出自己的特点来”“出拳头干脆利 ...[详细]
-
毒气弥漫、硫酸泄漏、警报声响、急速救援……6月27日,2024年广州市生活垃圾终端处理设施应急除险技能竞赛暨综合应急演练在广州市第五资源热力电厂成功举办,全市11家生活垃圾终端处理设施运营企业约130 ...[详细]
-
11月1日晚上,张纪中娇妻杜星霖在个人社交平台上更新动态。她晒出了老公带着三个孩子一起欢度万圣节的照片,画面看起来温馨有爱。称张纪中从没缺席过孩子的成长,是孩子们最有担当最懂爱的父亲。在图中,我们可以 ...[详细]
-
2021年,将是选秀节目“激烈厮杀”的一年。最近,各大视频平台发布了2021年的新综艺计划,其中,多部选秀节目的定档消息引起了大家的关注,粗略统计下来已有六七档节目正在筹备中, ...[详细]
-
霍启刚在社交平台上发布了一段早前录制的视频,他透露儿子终于开学了,为了帮孩子做好上学的准备,特地去到一家历史悠久的文具店采买文具。他一边在店内探寻所需的商品,一边开心分享自己的童年记忆。霍启刚当天身穿 ...[详细]
-
6月28日,记者从广州市白云区江高镇了解到,市民覃先生将一面印有“拾金不昧暖人心,品德高尚正气扬”的锦旗送到了江高镇最小应急单元,对工作人员急群众之所急、解群众之所难的精神表示感谢。覃先生向江高镇最小 ...[详细]
-
什么是《CSGO群星联赛》csgovx群)?《CSGO群星联赛》简称csgovx群)是一项利用 DOTA2 游戏平台“我要玩” 开发的CS:GO联赛。该联赛是由中国e体育协会CEA)正式发起的机构竞赛 ...[详细]