天气转凉,情绪变差了?珠海心理专家解惑“季节性抑郁”
随着天气转凉,天气转凉早晚间的情绪气温变化让人们深切感受到秋冬的到来。不知不觉间,变差人们的珠海专情绪仿佛也多愁善感起来,这种现象与心理学中的心理性抑“季节性抑郁”有相通之处。何为“季节性抑郁”呢?珠海市第三人民医院精神卫生中心主任王长奇为您深度解答。解惑季节
什么是天气转凉季节性抑郁?
季节性抑郁也称为季节性情绪障碍,是情绪抑郁症的一种,每年同一时间发作。变差典型的珠海专季节性情绪障碍开始于秋末冬初,结束于春末夏初。心理性抑通常是解惑季节因为人体的生物钟不适应冬季日照时间缩短的变化,从而出现生理的天气转凉节律紊乱以及内分泌失调,最终导致情绪上和精神状态上的情绪紊乱。
王长奇表示,变差季节性抑郁患者会有抑郁症的一般症状,如伤心、对事物兴趣索然、注意力无法集中。还有一些特有症状,包括嗜睡、糖类需求量增加、食欲旺盛、体重增加等。季节性抑郁患者比正常人对环境的季节性变化表现得更加敏感,也更容易因天气变化产生情绪波动。
为什么会得季节性抑郁?
王长奇解释,人脑里有一种腺体叫松果体,对阳光十分敏感,能分泌褪黑素。当阳光强度降低时,松果体兴奋,褪黑素的分泌就会增多。而褪黑素的分泌一旦增多,人体内的甲状腺素、肾上腺素分泌就会随之减少,人体便会处于抑郁状态,容易感觉到疲惫。所以,秋冬季的日照减少,就会造成人们的情绪低落,抑郁症的发病率也会随之增高。
另外,秋冬季节花草树木开始枯萎,给人一种凋零、荒凉的感觉。心思敏感或比较感性的人看到这样的景象,内心就容易受到影响,产生负面情绪。“有人会问,秋季代表丰收与硕果,不应该抑郁啊?可是别忘了,一旦形成硕果,也预示着一个生命周期的结束。”王长奇称。
如何预防季节性抑郁?
王长奇建议,将房间布置得明亮舒适,多晒太阳,多参加户外活动,以此来帮助缓解消极心态;让运动成为习惯,因为运动会分泌多巴胺,使人产生快乐和兴奋的感觉;培养自己的兴趣爱好,不管能否做好,感兴趣就去做,这能很好地转移注意力,降低抑郁症的风险。
据调查,80%以上的抑郁症患者都存在睡眠障碍,睡眠不好又容易慢慢发展成抑郁症,尤其是经常熬夜,会让情绪变得更糟糕。所以预防抑郁症,一定要调整好个人的作息时间,拒绝熬夜。
此外,过多的压力会产生抑郁、焦虑的情绪,所以日常生活中要学会适当地释放压力,比如找家人朋友倾诉、聊天等;不要做“取他人之长,补己之短”的比较,要学会发现自己的优点与长处;不纠结过往的是是非非,坚持过好当下每一天。
王长奇提醒,每个人都应该认真对待自己的情绪问题,及时发现和处理不良情绪,如果出现相关的抑郁症状,应及时前往精神专科医院就诊,避免耽误病情。
![](https://pub-point.hizh.cn/images/202311/14/65531dcb6704fa0e7f57df20.jpeg)
(责任编辑:娱乐)
-
7月1日,目前正在中乙联赛征战的广东广州豹俱乐部官方宣布,前国脚肖智正式出任一线队助理教练,他将以球员兼助理教练的身份在2024赛季接下来的比赛中,继续为球队而战。现年39岁的肖智,1985年5月28 ...[详细]
-
欧洲杯正赛24队已决出16队,你还希望哪支球队晋级?日期:2023/03/06 08:06作者:佚名人气:导读:网友分享:在以上五届欧洲杯赛事中,克罗地亚队分别在1996年和2008年收获最好成绩,2 ...[详细]
-
12月9日,由鹤洲新区筹备组质量强区工作领导小组办公室、鹤洲新区筹备组市场监督管理局、万山海洋开发试验区工会工作委员会主办的2023年珠海市“鹤洲杯”叉车技能大赛顺利举行,来自鹤洲新区筹)的14家企业 ...[详细]
-
导读:怪你过分美丽主演王子睿震撼上线 期待其的精彩演绎由王之执导,秦岚、高以翔领衔主演,王耀庆、惠英红、郭晓婷、王子睿等主演的都市职场剧《怪你过分美丽》今晚8点爱奇艺开播,该剧根据未再同名小说改编由 ...[详细]
-
7月1日,目前正在中乙联赛征战的广东广州豹俱乐部官方宣布,前国脚肖智正式出任一线队助理教练,他将以球员兼助理教练的身份在2024赛季接下来的比赛中,继续为球队而战。现年39岁的肖智,1985年5月28 ...[详细]
-
导读:肖茵老公是谁 肖茵个人资料年龄是多少?近日,演员肖茵凭借着《最美的乡村》中的“肖哥”一角而深受关注,随后,肖茵个人资料年龄被扒,同时也发现肖茵和李沁、海铃、孙怡这几位女星撞脸近日,演员肖茵凭借着 ...[详细]
-
为深入挖掘香山文化内涵,宣传推广香山历史文化,共建人文湾区,12月9日,珠海市唐廷枢历史文化研究中心继续在唐家古镇瑞芝祠举办“香山文化系列讲座”,邀请澳门科技大学社会和文化研究所特聘教授张富强、澳门科 ...[详细]
-
导读:马国明公布恋情 与女友汤洛雯双双同一张玩偶照片日前,有媒体拍到马国明开场词到访汤洛雯,二人一起待了4个钟头,随后又被拍到逛商城,恋情疑似曝光引热议,稍晚,日前,有媒体拍到马国明开场词到访汤洛雯, ...[详细]
-
暑期是广大观众特别是青少年参观博物馆的高峰期。为充分发挥博物馆社会教育功能,更好满足广大公众精神文化需求,7月1日,国家文物局办公室发布关于做好2024年暑期博物馆开放服务工作的通知。通知指出,各级文 ...[详细]
-
导读:郭采洁回应网友恶评 郭采洁直接挂素人照片霸气回应郭采洁在评论区回应网友恶评,这是怎么回事呢?事情经过是这样的,近日,在郭采洁发布新歌后,就有网友转发,并且吐槽发文到,又约谁呀,一天天的,不是短暂 ...[详细]