参加马拉松能减少体重

看到朋友圈里关于马拉松的次马照片和比赛成绩，激励我们开始健身的拉松动力可谓是雷厉风行了！而马拉松在维护健康和减肥上还有着非常重要的帮实作用。马拉松跑步是现减想一个高强度的运动，在比赛中，肥梦你会用到非常多的次马热量，而你参加比赛之前应该先准备好应对比赛的拉松营养需求，这样再长途路程中才能有足够的帮实体力去完成比赛。

参加马拉松的现减想好处

1、马拉松跑步可以帮助减肥：参加马拉松跑步有效的肥梦燃烧脂肪，有助于减少体重。次马2、拉松马拉松跑步可以增强心肺功能：跑步可以锻炼心肺功能，帮实可以增加肺活量，现减想从而改善身体其他器官的肥梦功能。 3、马拉松跑步可以增强身体耐力：跑步可以增强肌肉组织的抗负荷能力，从而提高身体耐受力和耐力。 4、马拉松跑步可以增加体内基础代谢：参加马拉松跑步会提高体内的基础代谢，增加细胞的代谢速度，从而减少体内的脂肪。

马拉松跑步的注意事项

1、有效的训练：在参加马拉松跑步之前， 一定要有效的训练，使自己的身体有较好的适应性，以免遇到意外的情况。2、注意营养：要有合理的营养，用餐一定要控制好摄入量，保持身体的精气神。3、足够的休息：在参加马拉松跑步时，长途路程中最好注意休息，避免运动过度，以免发生意外。

结语

参加马拉松跑步能有效的减少体重，维护身体健康，也能让你感受到完成一次比赛的成就感。在参加马拉松跑步时务必注意营养和休息，只有有规范的训练，才能让身体得到最大的收益。