大寒时节如何养生？珠海中医这样说→

1月20日，大寒我们迎来二十四节气之大寒。时节生珠说→此时正处冬春交接之际，何养海中尤其南方地区日照热量相对较多，医样可能会出现时而寒风凛冽、大寒时而暖风吹送的时节生珠说→气候特点。广东省中医院珠海医院治未病中心主任中医师成杰辉认为，何养海中此时中医养生当以防风御寒为主，医样并配合通阳调肝以顺应阳气初升之势。大寒

灵活穿衣适寒温

俗话有曰“大寒大寒，时节生珠说→防风御寒”，何养海中此间冷空气仍较频繁，医样是大寒心脑血管疾病、慢性呼吸系统疾病的时节生珠说→高发时期，尤其老年人需提高警惕，何养海中要时刻注意防寒保暖。成杰辉建议，年老体弱之人于清晨及夜晚气温较低的时段应尽量减少出门，避免风寒猝然来袭，年长者可戴上腰围、护膝等，以防风寒侵袭腰膝导致“老寒腿”发作。

自“五九”开始，气候时冷时暖、变化多端，因而衣着要随着气温变化灵活增减，切忌气温稍稍上升则减衣过快，围巾、外套等保暖衣物应时时备在身旁，以应对突然的气温下降。

膳食增“辛”通阳气

正值冬末迎春的阶段，天气时寒时暖，正是风寒感冒的高发时期。成杰辉表示，所谓药食同源，味辛性温之物能起到通阳祛寒、暖中除湿的效果，若能将膳食巧妙搭配，既能起到顾护人身正气、驱邪防病的目的，又能顺应阳气初升的趋势，使得人体气机与大自然的阳气协调平衡。

他举例，生姜入肺、胃、脾诸经，有辛温散寒、温中止呕的作用，对风寒束表兼有胃肠不适症状的感冒效果尤佳；葱外实中空，入肺，其味辛、性微温，有宣通上下之阳气、辛温开窍、疏通三焦、发汗解肌的作用；大蒜、香菜、苏叶、花椒等都是味辛性温的药食两用之品，对预防或改善风寒感冒症状均有一定的作用。

冬吃火锅暖胃肠

酷冷严冬，火锅深受人们的喜爱。火锅以涮或煮为主，加工环节少，对食物天然的营养物质破坏少，而且烹调时间短，随涮随吃，是冬天温暖胃肠的佳肴美食。

成杰辉提醒，火锅吃好能养生，但吃法不当也易吃出“火锅病”。他建议，吃火锅要注重食物多样，尽量少荤多素；火锅汤底及蘸料不宜过多选用过辛、过辣等口味重或刺激性调料；涮煮肉类时，必须煮熟煮透；长时间涮烫的火锅汤内嘌呤含量很高，不能饮用。此外，应尽量避免一边吃火锅一边喝冷饮，这样很容易引起急性胃肠炎。

温泉养生有讲究

冬末初春是最适合泡温泉的时节。泡温泉除了有助于机体温阳祛寒以外，还能通调血脉，有效促进血液循环，对气血不通引起的肌肉酸痛、关节疼痛等症状有良好的治疗效果。工作压力大的朋友泡温泉还有助于缓解精神紧张，达到舒畅身心、改善睡眠的效果。

成杰辉提醒，冬日泡温泉有一定的注意事项，比如泡温泉易出汗，浸泡前和浸泡后均应适当喝点温开水或淡盐水以补充机体水分；若是饭后泡温泉，则建议饭后一个小时左右再泡，以免影响消化；温泉水的温度以自我感觉舒适为宜，时间每次10—20分钟为宜。此外，泡温泉时若出现身体不适，如淋漓大汗、呼吸急促、心跳加速等症状时，应立即上水停止浸泡。

(责任编辑：探索)