想预防痴呆?可通过健康生活方式实现!

知识 2024-07-03 22:57:55 478

想预防痴呆?可通过健康生活方式实现!想预

宣武医院神经疾病高创中心主任贾建平团队经过长达10年的防痴方式研究,发现6种生活要素与延缓记忆下降高度相关,通过找出了保护老年人记忆的健康有效方案,为全球相关公共卫生政策的生活实现制定和实施提供了重要数据支持。相关成果近日在世界顶级综合医学期刊《英国医学杂志》上发表。想预

贾建平团队在长达10年的防痴方式队列研究中发现,如果中老年人坚持做到以下几点,通过可大大降低痴呆发生率:坚持食用谷类、健康豆类、生活实现蔬菜、想预水果、防痴方式肉类、通过蛋类、健康坚果、生活实现奶制品、适量的盐、油、鱼类、茶12种饮食中的7种;每周不少于150分钟的中等强度或不少于75分钟的高强度体育锻炼;每周不少于两次的社会活动;每周不少于两次阅读思考和书写等;控制烟酒。这一研究有力证明找回记忆、预防痴呆可通过健康生活方式实现,具体可总结为“管住嘴,迈开腿,勤动脑,多社交,记忆好”。“这是一种看得见、摸得着、可开展、接地气的非药物疗法,对于公众简便易行。”贾建平说。

科研团队表示,与年龄相关的记忆衰退并不一定是痴呆的前驱症状,可能只是一种普遍的良性健忘,可以被逆转或保持稳定。因此,团队呼吁公众实践这个方法,共同预防和减缓与年龄相关的记忆衰退,阻止其发展为痴呆。

该研究还发现了一种遗传因素中影响记忆的重要风险基因,中国现有2.7亿人群携带该基因,存在记忆下降的潜在危害。研究团队分析了健康生活方式对该基因携带者的影响,发现同样可以有效保护记忆,抵消该基因所带来的发病风险。该研究不但适用于老年人,也适用于携带影响记忆重要风险基因的中青年人。贾建平认为,提高这一人群更早开展健康生活方式的意识,将对我国全民脑健康产生重大影响。

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