与人性的对抗,普通人可以做到“贾玲式减肥”吗?
近日,人性春节档电影《热辣滚烫》正在热映,对到贾该片导演及主演贾玲因在1年内成功减重100斤引发网友热议。抗普在影片片尾,通人她分享的玲式一篇“瘦百斤”备忘录更让无数网友泪奔。贾玲的减肥减肥速度符合科学规律吗?她的减肥方式是否适用于普通人?
电影《热辣滚烫》宣传海报
“一年共有52周,贾玲一年减重100斤,人性基本符合科学规律。对到贾”广东省第二人民医院糖胖病逆转中心主任徐谷根说,抗普贾玲取得的通人减重成果离不开她自己持之以恒的锻炼,也离不开减重专业团队的玲式服务,为她科学规划饮食和运动,减肥进行心理辅导,人性提供医疗保障等。对到贾
“欲减肥者先治心。抗普”徐谷根说,肥胖是一种社会心理性疾病,不少肥胖的人是爱吃不爱动的,减重中最重要的“少吃多动”对于他们来讲是违背人性的。如果一个人没有强烈的减重欲望,则潜意识里会产生抵触情绪,从而出现抑郁、焦虑等。
徐谷根表示,减重速度过犹不及,人的合理减重标准是1周减去1公斤左右,最好能控制在1公斤以内,以免机体因内分泌的变化,导致激素分泌异常,出现一系列不良影响。
贾玲的好友袁弘曾发文称,贾玲的体脂仅10%左右,被网友“吐槽”后,他便删除了这条微博。体脂率可以作为身体健康的衡量标准吗?
体脂包含必需体脂和储存体脂,必需体脂主要起维持生命的功能,特别是生殖功能。储存体脂是人体皮下或器官周围的脂肪,主要起提供能量、调节体温、保护内脏等作用。
电影《热辣滚烫》宣传海报
徐谷根表示,体脂率是反映人体脂肪在体内的含量,体脂率越高,体内脂肪就越多,即表现为肥胖。但体脂率并不是越低越好,以女性为例,体脂率过低,可能会出现月经紊乱。因此,男性体脂率保持在15%-18%,女性体脂率保持在20%-25%,是较为健康的状态。
肥胖患者如何科学减重?“我们采用‘2+N’综合疗法进行减重治疗,即中西医结合,药物与非药物结合。”徐谷根建议,患者要在专业的医务人员的指导下进行科学减重。医生会先对肥胖患者进行评估,判断是单纯性肥胖还是病理性肥胖。
若是单纯性肥胖,通过“管住嘴、迈开腿”来减重即可;若是病理性肥胖,如由内分泌疾病引起的肥胖,则要使用药物、针灸等进行治疗,同时调整饮食结构和运动方式,搭配心理辅导等帮助患者减重。
徐谷根提醒,大部分减重失败的人,不是缺乏毅力,而是没有沉下心去学习科学减重知识。科学膳食和适当体育锻炼对减重来说十分重要,切不可使用节食等极端减肥方式,盲目追求体重的减轻,可能会适得其反。
春节期间,不少人吃得多、动得少,徐谷根教大家2个简易动作,既能消耗能量,还能降低血糖。快跟着他动起来吧!
【采写】南方+记者 厉思璇 通讯员 周颖怡
【剪辑】南方+记者 龙达洋
(责任编辑:综合)
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