秋分如何养生？珠海中医建议：平调阴阳，御寒保暖

2024-07-02 23:14:51 [综合] 来源：去住两难网

今天迎来二十四节气之秋分。御寒保暖“白露秋分夜，秋分一夜冷一夜”，何养海中秋分之日后，生珠阳消阴长的医建议平阳趋势渐渐加强，气候从热到凉的调阴转变逐渐突出。广东省中医院珠海医院治未病中心主任成杰辉建议，御寒保暖此时养生当以平调阴阳、秋分御寒保暖为重点。何养海中

御寒保暖防秋泻

“一场秋雨一场寒”，生珠如果平时体虚，医建议平阳机体免疫力较差，调阴风寒之邪猝不及防，御寒保暖很容易引起伤风感冒，秋分有慢性咳嗽、何养海中哮喘等病史的患者可能旧病复发，患有高血压、冠心病等疾病的患者若疏于防范可能加重病情。成杰辉建议，此时应密切关注气温情况，适时添加衣物，老人、小孩、患者以及素体虚弱之人更应注意防寒保暖。

秋分节气前后是秋季腹泻的高发时期，除了加强饮食及个人卫生外，还应当注意脐周的保暖。成人出现腹泻症状可根据具体情况选用藿香正气丸、补脾益肠丸、整肠丸等药物，并注意适当饮水补液，病情严重者应及时就诊。婴幼儿患病具有起病急、脱水快的特点，极易引起水电解质紊乱而出现抽搐、惊厥，建议及时就医。

食有凉温平阴阳

成杰辉表示，与初秋的温燥不同，秋分过后冷空气逐渐活跃，气候逐渐向凉燥过渡。“秋冬养阴”的饮食调养主旋律不变，但滋阴润燥的同时，食材也应注意适当选用温暖胃肠之品，秋天是各类蔬果成熟的季节，需要注意的是，水果亦有寒凉、温热、甘平之分。

例如，雪梨生津润燥、消痰止咳，柚子酸甘化阴、润肺养颜，香蕉清热解毒、润肠通便等等，但此类水果偏于寒凉，过多食用则影响胃肠运化功能，可能引起腹痛、腹泻等胃肠不适，因而不宜进食太多。葡萄益气养血，石榴生津止渴，枣类健脾益气等等，此类水果性味甘温，素体脾胃虚寒之人可适当食用。

动静平衡调气机

秋高气爽，正是户外活动五彩斑斓的时节。各种运动如散步、慢跑、篮球、足球、太极拳、八段锦、健身操、广场舞、登山、骑车等等，均能起到充分活动肢体，宣发肺气，健体强身的作用。成杰辉建议，在进行“动功”的运动之余，宜配合“静功”，一静一动犹如太极之一阴一阳，相互结合、相得益彰。

白天阳气升发，因而适宜开展各类户外运动锻炼以宣达气机，摆脱秋乏的困顿，恢复饱满的精神；晚上阳气收降，因而适宜进行诸如默念六字诀呼气练功法、站桩、打坐、冥想、慢速瑜伽等安静柔和的运动以顺应阳气降潜。进行静功练习时，应当尽量选择环境幽静、不被外界打扰的地方，充分放松肢体，回归内心的平静，从而焕发心灵的活力。

秋分食疗方推荐：

姬松茸炖鸡汤

【材料】鸡肉(去皮)80g，瘦肉25g，姬松茸(干)5g，红枣2颗。

【制法】上述材料洗净；去皮去内脏后切块焯水，瘦肉切块，与其余材料一同放入炖盅，加水适量，隔水炖2小时，加盐适量调味即可。

【功效】扶正补虚，增强体质。

莲子百合元肉炖排骨汤

【材料】排骨75g，莲子10g，百合干5g，元肉3g。

【制法】上述材料洗净；排骨焯水捞起，所有材料一同放入炖盅，加水适量，隔水炖2小时，加盐适量调味即可。

【功效】益气补血，滋补强身。

无花果南北杏炖猪肺汤

【材料】猪肺50g，瘦肉50g，无花果干5g，南北杏各3g。

【制法】上述材料洗净；瘦肉切块焯水，与其余材料一同放入炖盅，加水适量，隔水炖2小时，加盐适量调味即可。