高考后调适,试试这几个给身心“充电”的小妙招|科普时间
随着最后一场考试结束,充电考生们的高考给身心理状态从长时间的紧绷转变为瞬间的释然。 在很多人眼中,高考的适试试结束意味着“释放”。然而,心的小妙接下来,招科考生们仍需面对成绩查询、充电志愿填报和等待录取通知的高考给身“后高考时光”,这些时光带来的后调心理挑战同样严峻,丝毫不逊于考前。适试试这时候,心的小妙是招科该选择尽情释放,享受难得的充电轻松时光?还是会因对未来的不确定而陷入迷茫和抑郁? 欣喜也好、悲伤也好、高考给身迷茫也好,后调都是正常现象。高考结束,考生们应当如何调适自己的身心,以确保在最佳的状态下迎接新的挑战?一起来看看这些能够帮助你为身心“充电”的小妙招。 高考后,考生将面临与备考时不同的学习和生活环境,为了保持最佳的身体状态,保持健康的饮食习惯至关重要。日常生活中,要做到膳食平衡,食物多样,三餐规律,不暴饮暴食。要确保摄入足够的营养和能量,多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果等。这些营养将帮助考生更好地适应新的学习和生活节奏。同时,考生要尽量避免过度依赖咖啡和能量饮料等刺激性饮品,不喝或少喝含糖饮料。 高考后,考生可能会面临更多的社交活动和未来的学习压力。为了保持身心的活力,确保每晚有足够的睡眠至关重要。制订一个合理的作息计划,并尽量遵守它。建议23点前上床休息,保证每天睡眠时间7~8小时,建立规律的睡眠习惯,营造舒适的睡眠环境。充足的睡眠可以提高学习效率、记忆力和创造力,让考生在未来的大学学习和生活中更加出色。 运动是释放压力、保持身心健康的有效途径,能有效地消耗能量,保持机体代谢的活跃性,为考生迎接新的学习和生活挑战提供更好的身心状态。选择适合自己的运动方式,如散步、慢跑、瑜伽、骑车、游泳、俯卧撑、平板支撑等,并坚持锻炼。记住,运动时要适度,避免过度疲劳。 当面对新的环境和挑战时,人难免会感到紧张或焦虑。这时,深呼吸法就是回归平静的秘诀。考生可尝试在紧张时慢慢吸气,想象将紧张和压力一同吸入,然后缓缓呼气,仿佛将负面情绪和压力排出体外。这种呼吸练习能帮助快速平复心情。 未来,考生可能会遇到各种挑战和困难,产生各种情绪,情绪日记可以成为倾诉心声、释放压力的好伙伴。在日记中,记录下自己的情绪变化、触发情绪的事件以及情绪对自己的影响,能帮助自己更客观地看待问题,找到解决问题的方法。 与他人的交流和分享不仅能帮助考生缓解压力,还能获得宝贵的支持和建议。与家人、朋友或新结识的同学分享自己的感受、困惑和喜悦,他们会给予鼓励和支持。同时,倾听他人的故事和经验也能让人从中学到很多,更好地应对未来的挑战。 高考后,积极心理暗示将成为考生的一大助力。尝试对自己进行积极的心理暗示,如“我能够应对这个新挑战”“我已经为大学生活做好了充分准备”等,能够增强自信心和内在动力,让考生更加勇敢地面对未知的挑战。 虽然前方未知与压力并存,但只要考生掌握有效的身心调适技巧,就如同手握明灯,更加从容自信。 在前往未来的征途上,考生不仅要致力于知识和技能的提升,更要关注身心的健康与和谐。当学会在紧张与压力中调整自己,用积极的心态去迎接每一个挑战,就能够以最佳的状态收获属于自己的精彩。 来源:健康中国
- 最近发表
- 随机阅读
-
- 紧急提醒!中山这段高速交通管制时间延长至6月20日
- 警方两次通报“男子酒后骚扰女孩还殴打家长”:依法采取刑事强制措施
- 前锋劳尔:足球天赋与热爱
- 厄瓜多尔6:1哥伦比亚,足球界震惊!
- 合作区将新增约40万平方米生产制造空间
- 最高检检察长应勇:对未成年人实施故意杀人等严重犯罪要依法追究刑事责任
- 插秧种菜种中药……白蕉镇白石小学“小农夫”校园开耕
- 2018世界杯四强分析:法国实力雄厚,胜算几何?
- 仅重48克!这件国宝级文物真品,首次展出
- 消除偏见和歧视!梅华街道打造精神障碍群体友好社区
- 郑智:中国足球传奇,近况如何?
- 珠海市香洲区教育党工委原委员、区学校后勤服务中心原主任温炜接受监察调查
- 舞剧《龙·舟》助威2024广州国际龙舟邀请赛
- 文班亚马跻身2023
- 2022世界杯胜利花费揭秘:6
- 最佳世界杯,2022年卡塔尔开赛!
- 优惠!多地助力毕业生租房无忧
- 李家超签署《维护国家安全条例》 条例23日刊宪生效
- 世界杯小组赛谁能晋级?历史数据揭秘!
- 国足队员工资揭秘:制度与待遇
- 搜索
-
- 友情链接
-
- 重启之极海听雷中的黄梦莹有男朋友吗 黄梦莹个人资料年龄
- 王澜霏为啥不红 王澜霏最开始是以什么身份出道的?
- 王漪淼个人简介 王漪淼哪里人多大年龄了?
- 重启之极海听雷扮演者陈明昊个人资料年龄 王胖子陈明昊演技怎么样?
- 雪梨和张大奕私下关系怎么样 雪梨和张大奕是否有爱恨情仇
- 鞠翼铭个人资料 鞠翼铭多大
- 席与立个人资料 席与立的丈夫是谁?
- 朴成焄个人资料简介 朴成焄有女朋友吗?
- 雪梨和张大奕私下关系怎么样 雪梨和张大奕是否有爱恨情仇
- 朱林雨个人资料 朱林雨小鬼是什么梗?
- 王菲印度过末日朝圣 赵薇全家同行
- 传蔡依林空中倒立酿意外 头部撞地紧送医
- 张韶涵亲手修平板电脑 技术男大呼末日
- 2012十大微博流行现象 泡妞style来袭
- 李阳外籍妻子KIM微博曝李阳曾有重婚行为
- 周杰伦笑称舞步灵感来源于《甄嬛传》
- 黄宗泽走红毯 偷瞄胡杏儿意犹未尽
- 蔡康永与小S 欲加盟内地《妈妈咪呀》
- 富婆叶玉卿乘头等舱赴港拍戏 否认丈夫财困
- 何洁称男友是浪漫的人:追我时每天给我讲笑话