寒潮来袭，冬至如何养生？珠海名中医：固元保真强身体

12月22日将迎来二十四节气之冬至。寒潮来袭冬至节气的冬至到来，意味着气温最低的何养海名“数九”寒天已经来临。最近，生珠南方地区气候寒凉，中医昼夜温差大。固元广东省中医院珠海医院治未病中心成杰辉主任中医师提醒市民，强身此时中医养生应以固守真元为重点。寒潮来袭

冬令吃膏有讲究

冬至时节气候严寒，冬至人体生理机能处于相对抑制的何养海名状态，热量消耗减少，生珠是中医机体蓄积能量的阶段。这个时候人体气血趋于内敛，固元消化吸收功能较强，强身适当进补可提高机体抗病能力，寒潮来袭并能最大限度地贮存精华物质，为阳气升发做好充足的准备，也为来年的健康打下坚实的基础。

“冬令进补，科学进行膏方调理，能使人体气血阴阳虚损或脏腑功能失调的状态得以纠正，最终起到调节免疫、防病治病、抗衰延年的目的。”成杰辉表示，膏方虽好，但并非人人适合。一般体弱者、亚健康状态以及慢性疾病人群较为适合，而体格强壮者则没必要膏方进补，尤其患有感冒发热、腹痛腹泻等急性疾病的患者不宜吃膏方。

应节汤圆科学食用

“冬至大如年”，北方冬至吃饺子，南方则品尝汤圆。汤圆的外皮一般以糯米粉制成，糯米味甘、性温，具有补中益气、健脾暖胃、止虚汗的功效，能起到一定的御寒、补益的作用。不过汤圆的馅料中含有不少的固态油脂，热量较高，多食容易出现胃肠胀气、食欲减退等消化道症状，建议加以节制。

此外，汤圆粘腻较难消化，而芹菜、香菜、橙皮等食材含有较多的纤维素或挥发油，有芳香醒脾，开胃消滞的作用，在家煮汤圆时若能加以搭配一同煮汤，则能减少汤圆的甜腻，更符合中医养生和现代科学饮食的理念。

节欲保精固肾气

冬至前后，天地间阴气盛极，此时养生应顺应自然界阴阳变化的特点，以保证阴精阳气的固秘潜藏。首先，情志方面需要培养平和的心态，无论是生活、学习、工作，做一事则专一志，摒除杂念，保持心绪安宁、全神贯注，以防思虑过多而致阴精暗耗。

另外，冬天应适当节制房事以利于阴精内守。肾为先天之本，肾精充足则五脏六腑皆旺，如此可身体强健而益寿延年。反之，肾精匮乏，则五脏皆衰，易多病而早夭。

三九天灸保健康

据介绍，天灸疗法是应用中药贴于穴位上达到灸治效果的一种中医外治法，适合各种虚寒性疾病患者，如患有慢性咳嗽、鼻炎、哮喘等呼吸系统疾病，慢性腹泻、慢性胃肠炎等消化系统疾病，肌肉疲劳、关节疼痛等运动系统疾病的患者，或平素手足冰凉、宫寒痛经、坐月伤风的妇女，体弱多病的老人、小孩，均可进行天灸治疗。

成杰辉认为，“三九”天前后，气温往往最低，人体气血运行减慢，机体抵抗力下降，若能根据人体的体质情况及疾病特点，利用经络循行规律及穴位特点施以天灸，借助药物温热之性温阳益气，则可使人体阳气充沛、经络畅通、气血和调，达到扶正祛邪，减轻虚寒症状，预防疾病再发的效果。

但需要注意的是，阴虚火旺、湿热、实热等病证均不宜进行天灸治疗，以免加重病情；局部皮肤有疮疖、溃疡、感染者，应禁止贴灸；恶性肿瘤、肺结核、血液病、糖尿病等患者，慎做天灸。

(责任编辑：探索)