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时间:2024-07-04 13:29:51 来源:网络整理 编辑:热点
心心念念的春节终于来了,但是也要警惕不健康的作息和习惯,千万别让疾病来“拜年”。广东省中医院珠海医院脊柱科骨三科)广东省名中医李勇主任教您几个预防方法,一起过个健康年!“晚上不睡白天不起”选手难得春节
心心念念的拜年春节终于来了,但是当心也要警惕不健康的作息和习惯,千万别让疾病来“拜年”。疾病教何广东省中医院珠海医院脊柱科(骨三科)广东省名中医李勇主任教您几个预防方法,省名一起过个健康年!中医
“晚上不睡白天不起”选手
难得春节小长假,预防加上与亲友相聚,拜年各种娱乐活动、当心聚餐应接不暇,疾病教何安排得满满当当。省名不少人年轻人夜晚都在争当“熬夜冠军”,中医然后进入了日夜颠倒的预防循环。
“久坐玩游戏煲剧”选手
玩游戏、拜年煲剧在春节的当心时候是很多人的“必修课”,由于长时间坐着,疾病教何腰部肌肉长时间处于紧张、僵硬的状态,增加了腰椎的负荷,加速了腰椎的退行性改变,容易导致腰椎间盘突出。此外坐着时下肢活动较少,导致下肢血液流动不畅,容易引起下肢静脉曲张或下肢静脉血栓。
“长期低头刷手机”选手
不少年轻人无论是在家里还是在拜访亲戚,都低着头玩手机,一玩玩一天。颈肩背部的肌肉、韧带都处于紧张僵硬状态,破坏了颈椎正常的生理曲度,时间长了,会出现头晕和肩颈僵硬等症状,并容易导致颈椎生理曲度变直,甚至“反弓”。
告别“脆皮”,过个健康年
李勇提醒,过节期间,要玩得好,玩得尽兴,也要合理安排规律的作息时间,别伤身。过节,就是用来好好休息,放松身心的。可营造舒适睡眠环境,不要把手机放在枕边,避免熬夜。
此外,进行娱乐活动时,务必注意时间安排,应控制在2小时以内,久坐一两个小时后,应休息5到10分钟,可伸伸懒腰、转转头部及起身活动下肢,既可缓解疲劳,又增强脊柱韧度,避免腰椎间盘突出和下肢静脉曲张的发生。李勇还建议,暂别手机的魅力,珍惜与家人在一起的时光,多交流促进感情。休息时也可多做“米”字操、拿捏颈肌或按揉风池穴等,缓解肩颈不适及头晕症状。
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