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想运动又怕受伤?珠海康复医学专家建议:先评估,后运动

生命在于运动,后运动但许多市民在运动健身时,想运学专因热身不够或动作不科学,动又很容易造成肌肉关节的怕受评估运动损伤,如腰扭伤、伤珠膝关节韧带撕裂、海康半月板损伤、复医踝关节扭伤等。家建中大五院康复医学科专家提醒,议先运动损伤千万别忍,后运动久而久之旧伤未愈,想运学专还会出现各种附带性的动又新伤,非但达不到运动健身的怕受评估效果,反而会造成人体不可逆的伤珠损伤。

运动爱好者谢女士就是海康其中之一。28岁的谢女士平时喜欢健身、登山,但一次大重量健身动作造成了肩部肌肉拉伤,以为休息几天就没事了,没想到之后只要训练量过大就会肩痛。在一次铁人三项的比赛中,她的肩伤又复发了,于是到中大五院运动康复门诊寻求帮助。

该院康复医学科医生接诊处理后,患者症状明显缓解,更重要的是经过全身体态和动作模式的评估,帮助她找到了反复肩痛的原因,即其脊柱不够灵活,且很多健身动作的呼吸控制、发力时序等不正确,造成反复肩痛。

中大五院康复医学科副主任、肌骨康复专科主任詹鸿锐介绍,所有的运动损伤都不是偶然的,在运动过程中,人体好似环环相扣的链条,薄弱部分造成的长期借力代偿、错误的运动模式认知等都容易造成损伤的发生及反复,像谢女士这样的情况仍需进行阶段性的医学运动康复。

随着全民健身意识的提高,越来越多的人加入运动的行列,但长时间不运动、热身不充分以及没有掌握科学的运动方法,很容易发生运动损伤。因此,做好筛查和预防至关重要。“想知道自己是否容易运动损伤,运动爱好者们如何避免损伤,可以先前往运动康复门诊进行评估,以免身体发生不必要的损伤。”詹鸿锐表示。

詹鸿锐提醒广大运动爱好者,疼痛是人体的“报警器”,如果运动受伤后疼痛难忍,要立即到正规医疗机构接受检查治疗,以免延误病情。科学的运动损伤筛查不仅能帮助人们找出身体损伤的隐患,避免运动损伤,还能针对薄弱部分进行医学指导,提升运动成绩,有效帮助运动爱好者进行高质量的运动训练。

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