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秋分如何养生?珠海中医建议:平调阴阳,御寒保暖
去住两难网2024-07-06 11:21:22【热点】4人已围观
简介今天迎来二十四节气之秋分。“白露秋分夜,一夜冷一夜”,秋分之日后,阳消阴长的趋势渐渐加强,气候从热到凉的转变逐渐突出。广东省中医院珠海医院治未病中心主任成杰辉建议,此时养生当以平调阴阳、御寒保暖为重点
今天迎来二十四节气之秋分。御寒保暖“白露秋分夜,秋分一夜冷一夜”,何养海中秋分之日后,生珠阳消阴长的医建议平阳趋势渐渐加强,气候从热到凉的调阴转变逐渐突出。广东省中医院珠海医院治未病中心主任成杰辉建议,御寒保暖此时养生当以平调阴阳、秋分御寒保暖为重点。何养海中
御寒保暖防秋泻
“一场秋雨一场寒”,生珠如果平时体虚,医建议平阳机体免疫力较差,调阴风寒之邪猝不及防,御寒保暖很容易引起伤风感冒,秋分有慢性咳嗽、何养海中哮喘等病史的患者可能旧病复发,患有高血压、冠心病等疾病的患者若疏于防范可能加重病情。成杰辉建议,此时应密切关注气温情况,适时添加衣物,老人、小孩、患者以及素体虚弱之人更应注意防寒保暖。
秋分节气前后是秋季腹泻的高发时期,除了加强饮食及个人卫生外,还应当注意脐周的保暖。成人出现腹泻症状可根据具体情况选用藿香正气丸、补脾益肠丸、整肠丸等药物,并注意适当饮水补液,病情严重者应及时就诊。婴幼儿患病具有起病急、脱水快的特点,极易引起水电解质紊乱而出现抽搐、惊厥,建议及时就医。
食有凉温平阴阳
成杰辉表示,与初秋的温燥不同,秋分过后冷空气逐渐活跃,气候逐渐向凉燥过渡。“秋冬养阴”的饮食调养主旋律不变,但滋阴润燥的同时,食材也应注意适当选用温暖胃肠之品,秋天是各类蔬果成熟的季节,需要注意的是,水果亦有寒凉、温热、甘平之分。
例如,雪梨生津润燥、消痰止咳,柚子酸甘化阴、润肺养颜,香蕉清热解毒、润肠通便等等,但此类水果偏于寒凉,过多食用则影响胃肠运化功能,可能引起腹痛、腹泻等胃肠不适,因而不宜进食太多。葡萄益气养血,石榴生津止渴,枣类健脾益气等等,此类水果性味甘温,素体脾胃虚寒之人可适当食用。
动静平衡调气机
秋高气爽,正是户外活动五彩斑斓的时节。各种运动如散步、慢跑、篮球、足球、太极拳、八段锦、健身操、广场舞、登山、骑车等等,均能起到充分活动肢体,宣发肺气,健体强身的作用。成杰辉建议,在进行“动功”的运动之余,宜配合“静功”,一静一动犹如太极之一阴一阳,相互结合、相得益彰。
白天阳气升发,因而适宜开展各类户外运动锻炼以宣达气机,摆脱秋乏的困顿,恢复饱满的精神;晚上阳气收降,因而适宜进行诸如默念六字诀呼气练功法、站桩、打坐、冥想、慢速瑜伽等安静柔和的运动以顺应阳气降潜。进行静功练习时,应当尽量选择环境幽静、不被外界打扰的地方,充分放松肢体,回归内心的平静,从而焕发心灵的活力。
秋分食疗方推荐:
姬松茸炖鸡汤
【材料】鸡肉(去皮)80g,瘦肉25g,姬松茸(干)5g,红枣2颗。
【制法】上述材料洗净;去皮去内脏后切块焯水,瘦肉切块,与其余材料一同放入炖盅,加水适量,隔水炖2小时,加盐适量调味即可。
【功效】扶正补虚,增强体质。
莲子百合元肉炖排骨汤
【材料】排骨75g,莲子10g,百合干5g,元肉3g。
【制法】上述材料洗净;排骨焯水捞起,所有材料一同放入炖盅,加水适量,隔水炖2小时,加盐适量调味即可。
【功效】益气补血,滋补强身。
无花果南北杏炖猪肺汤
【材料】猪肺50g, 瘦肉50g,无花果干5g,南北杏各3g。
【制法】上述材料洗净;瘦肉切块焯水,与其余材料一同放入炖盅,加水适量,隔水炖2小时,加盐适量调味即可。
【功效】润肺止咳。
注:以上汤品用料均为一人份
百合玉竹罗汉果茶
【材料】玉竹250g,百合250g,罗汉果1个。
【制法】上述材料用水漂洗一下,加水约8.5升,浸泡15分钟,武火煮开后,用文火继续煎煮30分钟,即可饮用。
【功效】养阴润肺。
注:以上茶饮用料为25人份。
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